NL

Groepslessen

(minigroepen van max. 5p)

* Groepslessen zijn voor iedereen. De lessen worden begeleid door ervaren instructeurs die een diepgaand inzicht hebben in conditionering, anatomie, lichaamsmechanica en pedagogische benaderingen. Kennis over progressieve training en variaties helpt de deelnemer zich betrokken te voelen en in de loop van de tijd te groeien en sterker te worden. De methode zelf is aanpasbaar aan alle niveaus (ook onze instructeurs)  en vooruitgang is de sleutel en een van onze doelen!

Mat pilates: klassieke pilates op de mat. Fundamentele elementen waar we aan werken: ademhaling, controle, precisie, kracht, mobiliteit en coördinatie. Er wordt voornamelijk gebruik gemaakt van de zwaartekracht en het lichaamsgewicht.

Apparaten Pilates: in onze studio vind je reformers, een barral en chairs. Weerstand en uitlijning zijn van cruciaal belang om de kracht te vergroten en de houding te verbeteren.

De trainingsmethode volgt klassieke en moderne benaderingen.

EN

Group classes 

(mini groups of max 5p)

* Group classes are targeting general population. Classes are guided by experienced instructors who have deep understanding of conditioning, anatomy, body mechanics and pedagogic approaches. Knowledge on progressive training and  variations helps the participant to feel included and growing overtime. The method itself is adaptable to all levels (our instructors as well) -progression is the key and one of our goals!

Mat pilates: classical pilates on the mat. Fundamental elements we are working on: breathing, control, precision, strenght, mobility & coordination. Mainly using gravity and bodyweight. May occasionally include mini probs.

Equipment Pilates: in our studio you can find reformers, ladder barrel, combo chairs. Resistance and alignment is critical to increase strength and improve posture.

Training method follows classical and modern approaches.

NL

Niveaus van groepslessen

Level 1 (L1) → beginners

Level 2 (L2) → intermediate

Level 3 (L3) → advanced

All levels (AL) →  open voor iedereen/open to all participants

De lessen zijn verdeeld in 3 niveaus (zichtbaar op schema). Deelnemers zijn zelf verantwoordelijk voor het kiezen van de juiste op basis van hun ervaring en fysieke conditie op dat moment

*Als je niet zeker weet wat geschikt is voor jou, aarzel dan niet om het aan een instructeur te vragen.

EN

Levels on group classes

Classes are divided in 3 levels (visible on schedule). Participants are responsible for choosing the appropriate one according to their experience and physical condition at the moment.

*If you are not sure what is suitable for you, don’t hesitate to ask an instructor.

NL

Medische Pilates (1-1 of duo’s)

* Medische pilates verwijst naar deelnemers die mogelijk last hebben van blessures, chronische pijn/aandoeningen, of die onlangs een operatie hebben ondergaan. Mensen met mobiliteitsbeperkingen en/of met lopende revalidatie. De lessen worden begeleid door een ervaren fysiotherapeut die is opgeleid in de pilatesmethode Polestar Pilates.

*Als u zich in een van de hierboven genoemde aandoeningen herkent, raden wij u aan een intakegesprek met onze fysiotherapeut te hebben voor een gedetailleerd onderzoek. Dan kun je meedoen:

Mat medische Pilates wordt gegeven in besloten groepen van max 4p, specifiek afgestemd op jouw huidige conditie en beperkingen. (op aanvraag bij Jorinda Rietmulder)

Medische pilates op apparatuur wordt gedaan in 1-1 sessies of geselecteerde duo’s.

Op de mat of met behulp van apparatuur helpt onze fysiotherapeut de patiënt door te werken aan mobiliteit, kracht en zelfvertrouwen. Wij zijn ervan overtuigd dat beweging leidt tot een pijnvrij dagelijks leven.

*Als je nog steeds niet zeker weet welke les op dit moment voor jou het meest geschikt is. Neem gerust contact met ons op met uw persoonlijke wensen

EN

Medical Pilates (1-1 or duos)

* Medical pilates refers to participants who may suffer from injuries, chronic pain/conditions, recently undergone some surgery. Population with mobility restrictions and/or on ongoing rehabilitation. Classes are guided by an experienced physiotherapist trained on pilates method.

*If you see yourself in any of the above mentioned conditions, we reccoment an intake with our physiotherapist for a detailed assesment. Then you may join :

Mat medical Pilates Closed group of max 4p, adjusted specifically to your current condition and limitations.

Medical pilates on equipment is done in 1-1 sessions or selected duos.

On the mat or with the use of equipment our physiotherapist is helping the patient to gain mobility, strenght and confidence. We strongly believe that movement is leading to a painfree daily life.

*If you are still unsure on which is the most suitable class for you at the moment.

Feel free to contact us with your personal requests.

NL

Huisregels

– Kies comfortabele en schone kleding

– Neem een ​​grote handdoek mee

*Gebruik gripsokken. Ze zorgen voor veiligheid tijdens het uitvoeren van de oefeningen en hygiënische oppervlakken.

*Wij zorgen voor alle benodigde apparatuur voor de praktijken.

*Respecteer de voorgaande en volgende lessen/behandelingen. We willen u graag aanmoedigen om een ​​rustige en respectvolle sfeer in de studio te behouden.  Wees voorzichtig als u de les in- en uitgaat of als u in de wachtruimte bent.

*Er is toegang tot toilet en drinkbaar water.

> Het kan voorkomen dat er meerdere ruimtes tegelijkertijd worden gebruikt voor praktijken.

EN

General advice/  house rules

• Chooce comfortable and clean clothes
• Bring a big towel

*Use grip socks. They provide safety during performing the excersises and hygienic surfaces.

*We do provide all the necessary equipment for the practices.

*Respect the previous and following classes/treatments. We would like to encourage you keeping a tranquil & respectful environment in the studio.  Be mindfull as you go in and out of classes or while you are in the waiting area.

*There is access to WC and drinkable water.

> There might be multiple rooms used at the same time for practices

NL

Annuleringsbeleid:

*Op tijd annuleren kan tot 4 uur voor aanvang van de les.

*No-shows en te late annuleringen tellen als “aanwezige les”. Daarom worden de credits afgetrokken.

*Groepslessen met 0 of 1 deelnemer kunnen geannuleerd worden. In dit geval worden de tegoeden terugbetaald.

LET OP:

*Als u een standaardschema heeft, kan het verstandig zijn om uw praktijk vooraf te reserveren.

*Als je daarentegen onzeker bent over je aanwezigheid, is het misschien verstandiger om ruim van tevoren af ​​te zeggen. Zo wordt zowel je tegoed terugbetaald als kan de plek aan een andere deelnemer worden gegeven.

*Zelfs op het laatste moment verzoeken wij u uw deelname aan Eversports te verwijderen als u niet komt opdagen voor een les. Zo kunnen deelnemers op de wachtlijst alsnog gebruik maken van de plek.

EN

Cancellation policy:

*On time cancellation is up to 4 hours prior to the beginning of the class.

*No-shows and late cancellations do count as “attented class”. Therefore the credits are deducted.

*Group classes with 0 or 1 participant can be cancelled. In this case credits are refunded.

Concideration policy:

*If you have a standard schedule it may be wise to book in advance your practice.

*On the other hand, if you are uncertain for your presence, it maybe wiser to cancel well in advance. This way both your credit will be refunded and the spot can be given to another participant.

*Even at the last minute though, please remove your participation from eversports if you are not showing up for a class. This way  participants on the waiting list may still use the spot.

 

 

 

 NL

Een visie op een universele bewegingsmethode begon bij Joseph Pilates.

Nu de Pilatesmethode de afgelopen tien jaar steeds populairder is geworden, zou je kunnen zeggen dat zijn wens uiteindelijk in vervulling is gegaan.

Joseph Pilates had een rijke achtergrond in fysieke training, waaronder gymnastiek en bodybuilding. In zijn streven naar een gezond en pijnvrij leven – en geïnspireerd door zijn eigen worstelingen met problemen aan het bewegingsapparaat en andere gezondheidsproblemen, met name in zijn jeugd – wilde hij begrijpen hoe het lichaam efficiënter en bewuster kon bewegen.

Door zijn persoonlijke ervaring, uitgebreide kennis en heldere visie op beweging te combineren, ontwikkelde hij een methode die hij aanvankelijk Contrology noemde, nu bekend als de Pilatesmethode. Hij bleef dit systeem met toewijding en uitmuntendheid beoefenen, verfijnen en onderwijzen tot aan zijn dood.

 

De Pilatesmethode:

Pilates is een oefening met lage impact die gericht is op het versterken van lichaam en geest door middel van controle, precisie, bewustzijn en ademhaling.

Je kunt oefeningen doen met je eigen lichaamsgewicht, waarbij de zwaartekracht zowel je uitdaging als je steun is. Of door gebruik te maken van de goed ontworpen apparatuur die zowel ondersteuning als weerstand kan bieden.

Het wonder van deze methode is de grote aanpasbaarheid aan elke individuele deelnemer.

Ontwikkeld om zowel geblesseerde mensen te revalideren als de meest ervaren danser of atleet uit te dagen. Wat je niveau, achtergrond of specifieke behoeften ook zijn, onze Pilateslessen bieden een gastvrije omgeving voor jou.

 

De 6 pijlers van de Pilatesmethode

Ademhaling – Gecoördineerde, bewuste ademhaling ter ondersteuning van beweging en ter verbetering van de focus

Concentratie – Volledige mentale aandacht voor elke beweging voor maximale effectiviteit

Controle – Bewegingen uitvoeren met intentie in plaats van impuls

Precisie – Aandacht voor detail en correcte houding bij elke oefening

Centreren – Beweging initiëren vanuit de core, traditioneel de

“krachtcentrale” genoemd

Flow – Het creëren van vloeiende, continue en efficiënte bewegingspatronen

 

Onze Moving Flow-aanpak

Naast de bovengenoemde hoofdprincipes hechten we bij Therapiehuis veel waarde aan persoonlijke aandacht en progressie. Moving Flow combineert moderne benaderingen met traditionele elementen. Kinetische prikkels en verrassing zijn belangrijk voor de training, maar veiligheid staat bij ons altijd voorop. We dagen elke deelnemer uit op zijn of haar huidige niveau. We leren luisteren naar ons lichaam en onze behoeften, zowel op een goede dag als op een dag dat ons lichaam fluistert om rust. Blijf in beweging en kom opdagen, en je zult gegarandeerd kracht, zelfvertrouwen en comfort in je eigen lichaam ervaren.

EN

A vision for a universal movement practice began with Joseph Pilates. 

As the method of Pilates, increasingly gains popularity over the last decade, one could say that his wish has eventuallycome true.

Joseph Pilates had a rich background in physical training, including gymnastics and bodybuilding. In pursuit of a healthy, pain-free life—and inspired by his own struggles with musculoskeletal and other health issues, particularly during childhood—he sought to understand how the body could move more efficiently and with greater awareness.

By combining his personal experience, extensive knowledge, and clear vision for movement, he developed a method he originally called Contrology, now known as the Pilates method. He continued to practice, refine, and teach this system with dedication and excellence until the end of his life.

The Pilates method: 

Pilates is a low impact excercice that aims in strengthening the body and mind  through control, precision, awareness and breathing.

You may do excercises using your bodyweight_where gravity becomes both your challenge and your support.  Or using the well designed equipment _that can offer both for assistance and resistance.

The miracle of this method is the great adaptapility to each one of the participants individualy.

Created both to rehabilitate injured people, as well as challenging the most experienced dancer or athlete. Whatever your level, background, or specific needs, our Pilates classes offer a welcoming space for you.

The 6 Pillars of the Pilates Method

Breathing – Coordinated, mindful breathing to support movement and enhance focus

Concentration – Full mental attention to each movement for maximum effectiveness

Control – Performing movements with intention rather than momentum

Precision – Attention to detail and correct alignment in every exercise

Centering – Initiating movement from the core, traditionally mentioned as the

“powerhouse”

Flow – Creating smooth, continuous, and efficient movement patterns

Our Moving Flow approach

Additionally to the main principles mentioned above in Therapiehuis we highly value personal attention &  progression. Moving flow incorporates modern approaches combined with the traditional elements. Kinetical stimuli and surprise are also important for training purposes, but by no means do we sacrifice safety over cheap impressions. We challenge each one of our participants to their current level. We learn how to listen to our bodies and needs. Both in a strong day and a day that our body is whisperig for retreat. If you keep on moving and showing up, be sure that you will experience strenght,confidence & comfort  into your own skin.